B.K.S Iyengar comienza enfatizando que para que hagamos un buen prana, debemos mantener la columna vertebral alerta, firme pero con movimiento en cada inhalación y exhalación para que de esta forma se logre abrir el pecho naturalmente, sin forzar, y se almacene la energía en las costillas. Esto puede funcionar para personas que están deprimidas, ya que como explica Iyengar en su video, las personas con depresión suelen sentarse con la espalda encorvada y esto no permite que haya una respiración profunda y que se llene de energía el cuerpo.

Con la respiración podemos hacer dos cosas: relajarnos y alterarnos. Es lo que debemos de aprender ya que podemos estar en una situación de estrés o miedo intensos y si no sabemos respirar para relajarnos lo único que va a pasar es que aumente nuestra ansiedad o miedo. Iyengar habla en una parte de su video sobre cómo debemos organizar la energía que entra en la inhalación y distribuirla en todo el cuerpo, y así, dice Iyengar que se va desarrollando la tolerancia, persistencia y perseverancia. La exhalación es igual de importante ya que en esta sale el aire que ya ha sido usado y se convierte en toxinas que deben de ser liberadas. Pero, ¿cómo se sabe, según Iyengar, que la respiración terminó? Él explica que el espacio infinito dentro del cuerpo es el alma, el cuerpo es considerado un contenedor. Cuando inhalas, tu “yo interior” o alma hace espacio para que el aire entre mientras que el alma se mueve a la capa interna de la piel y se comprime a las extremidades del cuerpo, aquí es cuando la inhalación ha terminado.