Gurú Purnima es un evento importante para la cultura Hindú. Esta tiene lugar en junio o julio; dependiendo del calendario Hindú, y es celebrado en India, Nepal y Butan por hindues, jainistas y budistas. Por este motivo los estudiantes expresan su gratitud a sus gurús o maestros en este día.

Gurú; GU significa oscuridad. RU significa luz. Así:
“Un Gurú es quien elimina la oscuridad y aporta iluminación".
B.K.S. Iyengar -Luz sobre el Yoga.

Gurú Purnima B.K.S. Iyengar

El maestro Prashant, como parte de la celebración habló sobre este día y sobre este concepto; sobre la atemporalidad del Gurú y del linaje.

Prashant Iyengar

Este concepto es profundo, es un concepto metafísico y en este sentido no se refiere a una persona. El principio Gurú es inminente en nosotros mismos y no viene de un maestro externo, este concepto se define en los Yoga Sutras de Patañjali en Ishwara… que a través del estudio del si mismo -svādhyāya- entregamos este conocimiento de este Si mismo-Ishwara- al Si mismo Supremo o Dios; -Ishwara Pranidhana- y esta es la culminación de todo el proceso del Yog Sadhana. Por esto Prashant nos dice que este principio es inminente; pues habita en nosotros desde siempre y por eso es atemporal, no viene de afuera. El conocimiento espiritual viene desde dentro. Y se dice de este que reside en el corazón de todos; refiriéndose a este principio.

Ese conocimiento que está ahí, es develado, por la práctica del ashtanga yoga: Abhyāsa y Vairāgya (práctica y desapego); así el estudiante transita de la ignorancia al conocimiento. Pero este tránsito no es fácil ya que nuestras tendencias, propensiones, karmas, etc.. nos impiden acceder a él. Estas propensiones y o tendencias “son como nubes que no nos dejan ver esta luminosidad de nuestro Gurú interno”.

Clarificando nuestras posturas nuestro Gurú interno nos enseña e Ishwara se manifiesta como mentor, guía, maestro; como informante. Así que el Gurú (interno) vendrá en diferentes manifestaciones y facetas.

Pero Gurú también se refiere a este guía espiritual o a este maestro externo que nos da perspectiva de nosotros mismos pues muchas veces por nuestras tendencias y miedos, etc., no podemos ver claramente, esas nubes de las que habla Prashant no alcanzan a disiparse del todo y nuestro Gurú o maestro nos provee de un espejo para entendernos desde adentro, es él un agente que te induce a observarte lo que propicia un proceso de transformación; pero para obtener este fruto debemos estar perceptivos, atentos y con humildad recibir las observaciones, correcciones, indicaciones de este maestro para llegar a ese lugar que necesita ser visto y transformado, lo que hay que entender es que este Gurú o maestro nos guía a ver lo que siempre ha estado ahí y esto es un hecho de divinidad.

Mantén este Gurú, esta luz encendida, reconociendo el linaje de estos maestros ancestrales, que han compartido su sabiduría, que se transmite sin cesar a través de todos los tiempos y para nosotros practicantes de Yoga honrar a Guruji B.K.S. Iyengar y su linaje, a quienes lo antecedieron y ahora a los que lo preceden, agradecer todo el conocimiento que nos ha sido dado y compartido, es por eso que también nosotros honramos y saludamos a estos Gurús.

Linaje Iyengar

Y entendamos que un Gurú representa un guía espiritual, los maestros que en la vida encontramos como tu padre, tu madre, pareja, hermana, hijo, amiga, etc. Todos son gurús, tú eres tu propio Gurú, así que cantemos, saludemos y honremos al Gurú.

En Yoga Tlalpan Sur #EncuentraTuEquilibrio.


Día de meditación, pranayama y práctica

Hoy desde muy temprano empezamos nuestra práctica de pranayama para cerrar los cuatro días de desintoxicación, además de un desayuno y un lunch de transición, hablamos de la importancia de aprender a conectar con nuestras necesidades y observar qué nos hace sentir ligeros y qué no, qué nos cae pesado, qué nos inflama, etc.

Aprendimos que un detox no es una manera de comer sino un inicio para comenzar a cambiar hábitos y así llegar a comer de todo, pero seleccionando los mejores alimentos en las porciones que nos satisfagan y nos nutran.

Hay muchas formas de llevar un sistema de alimentación pero cada quien debe encontrar el que mejor se adecue a sus hábitos y su estilo de vida. Existen un sin fin de propuestas, pero recordemos que, para mantenernos saludables, debemos incluir todos los grupos de alimentos.

En el Ayurveda la comida es considerada el aliento vital de los seres humanos, tiene relación con la complexión, la intensidad de la voz, la vida, el poder de la imaginación, la felicidad, la satisfacción, el equilibrio psíquico, la fuerza y el entendimiento. La alimentación basada en este sistema propone incluir todos los sabores en nuestra dieta para mantener un equilibrio y preponderar los que se ajusten a cada estación. Recordemos que las preocupaciones, el estrés, estar enojados o tristes, dormir poco o demasiado, va a influir en nuestra digestión y, como consecuencia, no vamos a digerir correctamente, por lo cual, no aprovecharemos al 100% los nutrientes de los alimentos.


Mi consejo es que revises qué tan bien estás durmiendo y si duermes suficiente, que realices un poco de ejercicio diario, por ejemplo caminar, una actividad sencilla que no requiere de mucho esfuerzo. También es recomendable conectar con tu respiración y tus sensaciones a través de una práctica completa de yoga, meditar. Esto, aunado a una alimentación inteligente, te llevará hacia un estado físico y mental más equilibrado y saludable.


Es interesante conocer cómo hace muchos años los estudiantes de yoga tenían prácticas de purificación. Ustedes conocen las que se refieren al adiestramiento del cuerpo: el Asthanga yoga. Pero además tenían otras prácticas que se mencionan en el Gheranda Samhita y son las seis técnicas purificadoras o Sat Karmas: Dhauti, basti, neti, laukiki, trataka y kapalabati.

En India, la flor de loto es símbolo de pureza de cuerpo y alma.

En nuestro camino de preparación para el DETOX 2019, hablaremos sobre los dhautis. En esta primera parte mencionaremos los dhautis internos:
- Antar dhauti (limpieza interior)
- Dantha dhauti (limpieza dental)
- Hrid dhauti (limpieza de la garganta)
- Mulashodana (limpieza del recto)

Estos, a su vez, se dividen en 4, de los cuales te hablaré la próxima semana.


Empezaré con esta frase: “Uno de los caminos hacia la liberación es el yoga”. Cuando comenzamos a practicar yoga, lo primero que hacemos es tomar conciencia de lo que hacemos en cada postura, observar y sentir, entonces dejamos de mirar hacia afuera. 

Esta técnica o método del yoga se basa en una forma de ver y percibir la vida que se sustenta en la filosofía de vida y de cómo funciona nuestra mente, al leer los Yoga sutras de Patanjali podemos comprender este planteamiento. 

Esta manera distinta de ver la vida desde la mirada introspectiva y de conectar con lo que hacemos y sentimos como individuos, sin compararnos con los demás, dejando los deseos de ser como el otro o dejando de desear lo que el otro tiene (svādhyāya), nos cambia definitivamente. Sin embargo, para que esto sea posible y pueda tener un efecto (tapas) es necesaria una práctica de asanas consistente y por un largo periodo de tiempo con una guía correcta.

Al tener una práctica constante los cambios vendrán poco a poco y notaremos entonces una mente más clara, amplia y más aguda. Esta cualidad en la mente cambia los hábitos, entonces nuestra manera de experimentar y vivir el mundo será diferente. Y, cuando estamos conectados con nosotros mismos en esa búsqueda interior (Isvara Pranidhāna), la realidad se experimenta en una total interconexión con todo lo que nos rodea. 

Esta visión amplía nuestro corazón y, al incluir a todos los seres como parte de nuestra misma existencia con los cuales compartimos el prana, se borra el miedo a la muerte y a la soledad. Entonces viene la liberación del sufrimiento. 

Este es un trabajo individual y pasaremos por muchas etapas antes de llegar a la completa liberación pero el camino que andemos contribuirá a hacernos mejores seres humanos, respetuosos del mundo donde habitamos y de los seres que nos rodean. Y quizás no en esta vida sino en las que siguen habremos andado parte del camino para encontrar finalmente la liberación del ser (atman).

“Uno de los caminos hacia la liberación es el yoga”


Alamba es apoyo/soporte; sa hace referencia a junto con/acompañado; sarvanga es equivalente a sarva y significa todo/entero; y anga es miembro/cuerpo entero. Podríamos traducirla como la postura en donde el cuerpo entero está sostenido y seguramente tú la conoces como La postura de la vela.
Es muy importante incluir Salamba Sarvangasana en tu práctica. Se ha mencionado que es la “madre de las asanas”, ya que tiene efectos de bienestar y armonía en todo el organismo. Actúa sobre las glándulas tiroides y paratiroides y, como es una postura invertida, la sangre fluye al corazón sin esfuerzo, entre muchos otros beneficios.

Salamba sarvangasana (La postura de la vela)

Sostenerla no es fácil pero tenemos diversas formas de hacerla y, practicándola regularmente, lograremos obtener todos sus efectos positivos.


Sirsa significa cabeza y Asana postura, Sirsasana es la postura del parado de cabeza. Algunos alumnos me han preguntado si en esta postura se apoya la cabeza sobre el piso. La respuesta es sí, como su nombre lo indica, hay que apoyar bien la coronilla. Esta postura tiene muchos beneficios en todo el cuerpo, los antiguos la catalogaron como el Rey de las posturas. Sin embargo, hay que aprender muy bien las bases de la postura, desde el apoyo firme de los antebrazos y codos y, por supuesto, la cabeza. 

Antes de intentar subir y completar la postura, te sugiero presionar con firmeza los antebrazos en el piso, elevar los hombros y estirar muy bien las piernas. Trata de ir apoyando poco a poco la cabeza sin que tus hombros se colapsen. Practica mucho esto.

Hay que aprender a mantener esas acciones para poder subir sin dejarle todo el peso a la cabeza. Te sugiero que lo hagas bajo la guía de un maestro/a calificado/a, y si tienes problemas en el cuello, díselo, el/ella sabrá qué opciones darte. Recuerda que durante tu periodo menstrual debes evitar esta postura.


¿Qué es un detox, funciona? ¿Cuál es su propósito?

Un detox es una estrategia para desintoxicar o limpiar el cuerpo, haciendo cambios en la alimentación por un periodo determinado de tiempo. Consiste en combinar frutas y verduras, semillas y oleaginosas en batidos, ensaladas y lechadas. Estos alimentos muchas veces se combinan con suplementos y tés. De esta manera, se le quitará carga al intestino, estómago, hígado y riñones.

Ejemplos de elementos en un detox

Es importante decir que esto no está comprobado científicamente pero, en mi experiencia, he notado mejoría en mi digestión y sensación de ligereza después de hacerlo. Un detox no debería utilizarse para adelgazar y la duración de este no debe de ser muy larga.

La finalidad de un detox no es la de perder peso, sino prepararnos para cambiar hábitos y continuar con una dieta bien balanceada y sin abusos. Si lo vas a intentar hazlo bajo la guía de un especialista.


Adho significa abajo, mukha cara y svana perro. Adho mukha svanasana es la postura del perro mirando abajo.
Es una postura que enseña y prepara para las inversiones. Las manos y los pies, los brazos y las piernas (órganos de acción) tienen que trabajar fuertemente para alargar la columna. Presiona con las manos el piso, eleva tus caderas, estira las piernas sin doblar las rodillas y dirige tu torso hacia las piernas.
Si eres un corredor verás cómo esta asana reducirá la rigidez y la dureza en tus talones, hará tus piernas más fuertes y ágiles, y estirará tus isquiotibiales. Es una postura que te recomiendo hacer todos los días cuando te sientas cansado.