En este taller conocerás qué significa el estrés, los tipos de estrés, cómo se produce y cuál es la reacción del cerebro y cómo afecta al cuerpo. Cómo afecta los pensamientos y las emociones para que tenga un efecto nocivo o uno benéfico.
Aprenderás estrategias para el manejo del estrés; a través de la práctica de yoga, y sus efectos profundos para enfrentar las situaciones estresantes, una visión práctica de solución de problemas y mindfulness (que es la concentración de la atención y la conciencia plena de la meditación budista).
Beneficios que se obtienen del taller:
- Una experiencia de contacto con la mente y el cuerpo a través del yoga. Conocimientos básicos sobre estrés desde un enfoque budista y de la psicología.
- Herramientas para la solución de problemas.
- Estrategias para el manejo eficiente del estrés.
- La experiencia de la práctica de yoga como un poderoso recurso para mantener un estado constante de atención y liberación del estrés.
- Autodiagnóstico del estrés.
- Estrategias basadas en la respiración para enfrentar situaciones estresantes y prevenir estados de estrés.
- Ejercicios prácticos para la solución de problemas.
Los asistentes tendrán una experiencia en tres niveles: conocimiento (explicación sobre el significado y sentido del estrés desde un enfoque científico y budista); experimental (a través del yoga conocerán posiciones y respiraciones para el manejo del estrés y su expresión; resolución de problemas, aprendarán algunas estrategias para la solución de problemas.
Temario o programa.
- ¿Qué es el estrés? ¿Cómo afecta la mente y el cuerpo?
- Identificación del estrés en tú vida.
- El Yoga como un valioso puente entre cuerpo-mente-emoción.
- Estrategias para el manejo del estrés. (Budismo y psicología).
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