Adho significa abajo, mukha cara y svana perro. Adho mukha svanasana es la postura del perro mirando abajo.
Es una postura que enseña y prepara para las inversiones. Las manos y los pies, los brazos y las piernas (órganos de acción) tienen que trabajar fuertemente para alargar la columna. Presiona con las manos el piso, eleva tus caderas, estira las piernas sin doblar las rodillas y dirige tu torso hacia las piernas.
Si eres un corredor verás cómo esta asana reducirá la rigidez y la dureza en tus talones, hará tus piernas más fuertes y ágiles, y estirará tus isquiotibiales. Es una postura que te recomiendo hacer todos los días cuando te sientas cansado.