{"id":7966,"date":"2017-09-06T02:02:00","date_gmt":"2017-09-06T02:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/?p=7966"},"modified":"2017-11-17T03:34:13","modified_gmt":"2017-11-17T03:34:13","slug":"postura-de-la-semana-urdhva-dhanurasana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/postura-de-la-semana-urdhva-dhanurasana\/","title":{"rendered":"Postura de la semana: Urdhva Dhanurasana"},"content":{"rendered":"

Decid\u00ed empezar algo nuevo. Cada semana escribir\u00e9 algo sobre distintas posturas para que as\u00ed tambi\u00e9n puedan ir conociendo como se llama cada una y sus beneficios, as\u00ed como un poco de mi historia e interacci\u00f3n con cada postura porque, yo tambi\u00e9n empec\u00e9 desde cero con el yoga y cada quien tiene sus propias dificultades y avances.<\/span><\/p>\n

Para esta semana escog\u00ed la postura del arco, o en s\u00e1nscrito Urdhva Dhanurasana<\/em><\/span><\/strong>. En estos momentos de mi vida podr\u00eda decir que es de mis posturas favoritas (tengo muchas m\u00e1s) pero esta fue la primera en la que pens\u00e9. Creo que es una muy buena postura para empezar la semana justamente por la manera en la que te hace sentir, lleno de energ\u00eda y listo para cualquier cosa.<\/span><\/p>\n

Cada vez que hago esta postura siento como mi cuerpo se llena de energ\u00eda, me siento vital y me da una sensaci\u00f3n de empoderamiento; es excelente para fortalecer los brazos, piernas y trabajar con la agilidad de tu cuerpo ya que es una postura demandante, tanto energ\u00e9ticamente como f\u00edsicamente. El hecho de empujarte con los pies y las manos desde el piso y lograr elevar todo tu cuerpo requiere de mucho esfuerzo y concentraci\u00f3n, sobretodo para hacer cada acci\u00f3n correcta y no lastimarte, adem\u00e1s de que con cada movimiento vas profundizando m\u00e1s en la apertura del pecho y esto hace que te llenes de energ\u00eda. Yo siempre pienso que estoy respirando energ\u00eda y el objetivo es abrir el cuerpo hacia el universo.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

En esta postura, lo que considero que es lo m\u00e1s dif\u00edcil es coordinar la fuerza de los brazos y piernas para poder hacer una postura equilibrada, o sea, que no cargue m\u00e1s fuerza en las piernas que en los brazos o viceversa. Esa coordinaci\u00f3n es de lo m\u00e1s dif\u00edcil, pero ayuda a la concentraci\u00f3n y olvidarte de todos tus problemas, porque realmente en lo \u00fanico que est\u00e1s pensando es en mantener el equilibrio. Pero la segunda parte de la postura que se me dificulta es profundizar en el alargamiento de la columna al mismo tiempo que abres el pecho, ya que son dos movimientos diferentes, pero repito, la concentraci\u00f3n y fe en ti misma es lo que m\u00e1s necesitas.<\/span><\/p>\n

Si hablamos de los beneficios de la postura creo que puedo empezar diciendo que es una postura que te da vitalidad y \u00a1felicidad claro!, por todas las endorfinas producidas mientras est\u00e1n haciendo este ejercicio, contrarrestando la depresi\u00f3n.\u00a0 Adem\u00e1s de esto, extiende el pecho y los pulmones lo que permite que entre m\u00e1s aire purificando al cuerpo y revitaliz\u00e1ndolo, fortalece los brazos y mu\u00f1ecas, piernas y tobillos, as\u00ed como el abdomen y los gl\u00fateos (para los que busquen ejercicios de fuerza en estas partes es ideal).<\/span><\/p>\n

En cuanto a la columna vertebral realmente es una postura que ayuda a que se fortalezca y as\u00ed evites varios problemas de espalda. Por \u00faltimo, estimula la gl\u00e1ndula de la tiroides, que se encarga de regular el metabolismo del cuerpo y la gl\u00e1ndula pituitaria que se encarga de segregar hormonas encargadas de regular la homeostasis.<\/span><\/p>\n

La primera vez que hice esta postura fue muy diferente a como la hago ahora, de hecho antes la hac\u00eda miles de veces pero realmente nunca pensaba en la postura solo la hacia y buscaba que me saliera perfecta. Esto fue cuando bailaba ballet y la hac\u00edamos porque ten\u00edamos que fortalecernos o en coreograf\u00edas pero para mi la primera vez que la hice bien,\u00a0consciente de cada movimiento, cada elemento que utiliza Iyengar para comprender la postura, fue en una de mis primeras clases de yoga. Se que fue diferente porque en lugar de sentir compresi\u00f3n en mis lumbares sent\u00ed una gran extensi\u00f3n a causa de la forma en la que el pecho se abre cuando trabajas de manera correcta el equilibrio de la fuerza entre brazos y piernas. Adem\u00e1s, el m\u00e9todo Iyengar te pide estar consciente al momento de realizar todas las acciones de preparaci\u00f3n y de esta manera realmente puedes sentir la postura y una diferencia en tu cuerpo.<\/span><\/p>\n

\u00a1Excelente para hacerla cada ma\u00f1ana y recibir toda la energ\u00eda y buenas vibras que necesitas!\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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