{"id":6287,"date":"2017-07-07T04:56:26","date_gmt":"2017-07-07T04:56:26","guid":{"rendered":"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/?p=6287"},"modified":"2017-09-29T04:15:10","modified_gmt":"2017-09-29T04:15:10","slug":"el-yoga-como-herramienta-para-dejar-ir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/el-yoga-como-herramienta-para-dejar-ir\/","title":{"rendered":"El yoga como herramienta para dejar ir"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text] \u00bfQui\u00e9n no ha sentido su cuerpo totalmente entumecido, r\u00edgido y contracturado despu\u00e9s de un accidente automovil\u00edstico? No importa que haya sido un choque casi insignificante, al otro d\u00eda o unas cuantas horas despu\u00e9s del accidente, se empieza a sentir dolor y rigidez en ciertas partes del cuerpo.<\/span><\/p>\n

Esto sucede, por un lado, el golpe f\u00edsico real y, si fue un impacto fuerte habr\u00e1 contractura en los m\u00fasculos, pero tambi\u00e9n porque al encontrarnos en una situaci\u00f3n con altos niveles de estr\u00e9s, ansiedad, miedo o enojo ciertas partes de nuestro cuerpo se tensan.<\/span><\/p>\n

Puede ser por la cantidad de tiempo que dure el suceso pero tambi\u00e9n, muchas veces, aunque ya haya pasado el accidente, si seguimos asustados o enojados en los d\u00edas consiguientes, mientras no liberemos esta emoci\u00f3n la tensi\u00f3n seguir\u00e1 aumentando y, en algunas ocasiones, se puede ir acumulando hasta a veces causar padecimientos reales en ciertas partes del cuerpo (espalda, brazos, cuello y\/o hombros, etc).<\/span><\/p>\n

Cuando pasamos por traumas en nuestra vida, ya sean accidentes de auto, fallecimiento de seres queridos y hasta noticias impactantes, nuestro cuerpo lo resiente tambi\u00e9n, los m\u00fasculos, \u00f3rganos, huesos; cada parte de nuestro maravilloso cuerpo nos da se\u00f1ales para que lo ayudemos y nos ayudemos a nosotros mismos a superar ese evento de la mejor manera posible y consigamos estar en paz.<\/span><\/p>\n

La yoga es una manera muy efectiva y relajante de sacar algunas de estas emociones dif\u00edciles mientras trabajamos con nuestro cuerpo. Tomamos algunos tips de una de las maestras profesionales de Yoga,\u00a0Colleen Saidman Yee<\/a><\/strong><\/span><\/span>\u00a0, quien pas\u00f3 por fuerte un accidente de auto, adem\u00e1s de tener algunos problemas con drogas y personales, pero que sali\u00f3 adelante y afirma, en una nota realizada por\u00a0Yoga Journal<\/a><\/strong><\/span><\/span>, que el hacer yoga la ayud\u00f3 a superar estos traumas.<\/span><\/p>\n

Aqu\u00ed te ponemos algunas de sus recomendaciones en posturas de yoga para liberar ciertas emociones como el miedo, enojo, angustia, y la ansiedad\/estr\u00e9s que se acumulan en distintas partes del cuerpo:<\/span><\/p>\n

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Baddha Konasana<\/strong><\/span><\/p>\n

Esta postura sirve especialmente para soltar la pelvis. Tendemos a apretar\/tensar la pelvis cuando nos sentimos amenazados y estamos en peligro. Se necesita para momentos de peligro real pero esto puede convertirse en una constante en ciertas personas y no porque siempre est\u00e9n en peligro, muchas veces puede ser mental o por estr\u00e9s. Esta postura relaja la pelvis y gracias a que es bastante c\u00f3moda y relajante te puedes quedar de esta manera hasta por 10 minutos, relajando dicha zona.<\/span><\/p>\n

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Supta Tadasana<\/strong><\/span><\/p>\n

Apretar el diafragma puede ser una reacci\u00f3n a sentir p\u00e1nico. Al estirar el cuerpo con esta postura, se alarga la cavidad abdominal y se abre el pecho para que el diafragma pueda moverse f\u00e1cilmente. El estar acostado siempre es relajante para el cuerpo y da una sensaci\u00f2n de seguridad ya que estamos recargados sobre algo s\u00f3lido, pero debes recordar siempre usar un tapete para estar m\u00e1s c\u00f3modo. Cuando nuestra respiraci\u00f3n se libera, el sistema nervioso se calma y la sensaci\u00f3n de desesperaci\u00f3n comienza a disminuir.<\/span><\/p>\n

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Urdhva Mukha<\/span> Svanasana<\/strong><\/span><\/p>\n

Nuestra garganta se contrae y se tensa cada vez que retenemos algo que, en el fondo, queremos decir y no lo hacemos. La postura del\u00a0perro mirando hacia arriba<\/strong>\u00a0mueve y activa la energ\u00eda que viene desde la Tierra hacia la garganta a trav\u00e9s del poder de las piernas y el arco de la columna vertebral, liberando esa constricci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

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Simhasana<\/strong><\/span><\/p>\n

La mand\u00edbula tiende a tensarse cuando tratamos de contener un impulso o deseo. Por lo general, cuando la mand\u00edbula se tensa, las caderas suelen hacer lo mismo y nos sentimos como congelados, sin poder decir o hacer nada. Esta postura trata de abrir la boca y sacar la lengua lo m\u00e1s que uno pueda, para que la mand\u00edbula se abra completamente y se libere la tensi\u00f3n.<\/span><\/p>\n

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Parsvottadasana<\/strong><\/span><\/p>\n

Todos solemos evitar afrontar algunas de nuestras emociones ya que sabemos que si las afrontamos puede que no siempre nos sintamos bien. Los isquiotibiales son una de las partes m\u00e1s importantes del mecanismo de lucha o huida que tiene el cuerpo pero a veces ah\u00ed es donde guardamos nuestras m\u00e1s profundas aflicciones, el sentirnos tristes o con dolor se va a esta zona si no logramos liberarlo. Esta postura suelta a los isquiotibiales y contrae o endurece a sus m\u00fasculos contrarios -los cu\u00e1driceps-. Finalmente permite que se elimine o reduzca la tensi\u00f3n en esta zona.<\/span><\/p>\n

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Salamba Sirsasana<\/strong><\/span><\/p>\n

El\u00a0parado de cabeza<\/strong>\u00a0es esencial. Todos los d\u00edas, a todas horas lo que estamos cargando es nuestra cabeza, junto con todos nuestros pensamientos positivos y negativos; realmente se puede decir que cargar con la cabeza es un gran trabajo. Muchos de nosotros empujamos la cabeza hacia adelante, fuera de nuestros torsos, creando tensi\u00f3n en lugar de equilibrar el peso. El parado de cabeza nos obliga a alinear la cabeza con el cuerpo, fortaleciendo los m\u00fasculos del cuello y, el quitar los pies de la tierra por un momento, volteando tu cuerpo por completo, ayuda a la concentraci\u00f3n y a pensar en el presente; la mente no podr\u00e1 divagar en el futuro o en el pasado ya que est\u00e1 demasiado enfocada en mantener todo en su lugar para que no te caigas.<\/span><\/p>\n

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