Por lo general tendemos a alejarnos de lo que sentimos o ponerlo en \u201cstand-by\u201d para que no interfiera con nuestra vida diaria y las responsabilidades que tenemos. Todo el mundo lo hace en alg\u00fan momento y a veces lo necesitamos porque no podemos simplemente dejar de hacer cosas porque nos sentimos tristes o estamos muy enojados, la vida sigue y nosotros seguimos con ella.<\/span><\/p>\n El problema es que NUNCA nos permitamos estar en contacto con nuestras emociones y hay veces que lo llegamos a hacer inconscientemente a tal grado de que algunas personas empiezan a bloquear lo que sienten y parece que nunca sienten algo, sin embargo esto puede comenzar a afectar nuestro cuerpo ya que nunca sacamos lo que sentimos, nos bloqueamos y luego ya ni sabemos identificar qu\u00e9 es lo que estamos sintiendo. En esto es en lo que el yoga me ha ayudado much\u00edsimo y les contar\u00e9 por qu\u00e9 realmente el yoga sirve para contactar con tus emociones.<\/span><\/p>\n Algunas de las posturas en el yoga producen, en cada persona, ciertas emociones; puede ser desde miedo hasta felicidad. Lo que poco a poco he descubierto es que por medio de la observaci\u00f3n en cada postura puedo conocer y sentir emociones distintas, y siempre he tenido dos opciones: bloquearme y creer que necesito salirme de esa postura para dejar de sentir (que creo que es algo que todos hacemos a primera instancia porque nos sentimos inc\u00f3modos), pero tambi\u00e9n puedo calmarme, respirar, contar hasta cinco y dejar que esa emoci\u00f3n se apodere de m\u00ed por unos segundos pero siempre observ\u00e1ndola y respirando hasta que poco a poco en lugar de que esa emoci\u00f3n me controle a m\u00ed, yo la controle a ella y por medio de mi respiraci\u00f3n se vaya diluyendo en mi cuerpo y conforme eso sucede he podido experimentar que la sensaci\u00f3n de angustia, por ejemplo, se va calmando de manera que se abre un espacio en el cuerpo para que pueda estar con la emoci\u00f3n pero sin que me perturbe.<\/span><\/p>\n Para m\u00ed eso es uno de los retos que nos propone el yoga, el estar en contacto con tu cuerpo y realmente sentirlo, desafiarte a ti mismo ya que s\u00f3lo nosotros nos podemos llegar a conocer profundamente. Porque, si no somos nosotros, \u00bfqui\u00e9n podr\u00e1?<\/span><\/p>\n Me pasaba mucho que cuando estaba haciendo una extensi\u00f3n muy demandante (por ejemplo, un arco) sent\u00eda opresi\u00f3n en el pecho, ganas de llorar, ansiedad e impotencia, pero conforme hacia las posturas de preparaci\u00f3n para el arco y finalmente me permit\u00eda estar y sentir la postura y abrir el pecho, soltando completamente, esa emoci\u00f3n se iba diluyendo, es decir, para m\u00ed es como si encontrara un espacio en mi cuerpo para soltarse de manera que de repente parece que ya se fue la angustia, se libera y t\u00fa tambi\u00e9n te sientes liberado.<\/span><\/p>\n A nivel f\u00edsico puedes sentir que el m\u00fasculo de aquella parte donde empiezas a sentir la emoci\u00f3n, est\u00e1 tenso, pero al irlo trabajando junto con el trabajo personal, se va suavizando hasta estar relajado. El chiste es irte conociendo y aprendiendo que tal vez cuando empiezas a sentir tensi\u00f3n en esa parte es porque est\u00e1s preocupado, enojado o si te duele el pecho tal vez te sientes triste y con ganas de llorar pero en el momento no te dejaste sentir o intentaste olvidar.<\/span><\/p>\n La respiraci\u00f3n es la herramienta dentro del yoga y, para mi tambi\u00e9n dentro de la vida, que te ayuda a llegar a la calma. Reconocer la emoci\u00f3n dentro de la postura en lugar de distanciarme de ella, que es lo que muchos hacen porque a nadie le gusta sentir tristeza o miedo y mucho menos ansiedad, pero es importante tener en mente que esto te va a ayudar a conocerte mejor. Respirar, observar, sentir y luego dejar ir.<\/span><\/p>\n Es importante tener en mente que no vas a saber inmediatamente que est\u00e1s sintiendo enojo, por ejemplo, simplemente debes poner atenci\u00f3n a lo que te dice tu cuerpo. Por ejemplo, a m\u00ed me pasaba que cuando estaba en\u00a0shavasana\u00a0<\/em>empezaba a sentir ansiedad en todo el cuerpo, no me sent\u00eda tranquila y mi cuerpo quer\u00eda moverse a fuerzas. Lo que fui haciendo era observar esa sensaci\u00f3n y si lo sent\u00eda m\u00e1s en mis manos o en mis pies, y puede que acabes la postura y no te hayas podido relajar pero ya sabes que est\u00e1s ansioso por algo.<\/span><\/p>\n Si yo ese dia no hubiera hecho mi sesion de yoga tal vez me hubiera dado por comer de m\u00e1s, gritar o ponerme de malas por algo insignificante, canalizando esa ansiedad hacia algo externo en lugar de ver hacia adentro, pero gracias a que hice esa postura y me permit\u00ed sentir a fondo esa emoci\u00f3n, pude identificar y estar atenta el resto del d\u00eda, reflexionando para no descargar todo en alguien o algo externo.<\/span><\/p>\n Lo que est\u00e1 haciendo el yoga es un v\u00ednculo. La postura con la que est\u00e9s trabajando te va a vincular con lo que est\u00e1 pasando dentro de ti y as\u00ed lo puedas trabajar. Yo lo veo como un camino que abre el yoga y con cada postura se abren caminos distintos dentro de ti; y no se trata de soltar a fuerzas, porque es algo que se va aprendiendo y practicando, pero como dicen los budistas: no rechazar, no juzgar, no engancharte, no perseguir nada. Si surge y sientes algo que bueno pero si eso no pasa tampoco te agobies.<\/span><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Yoga-Tlalpan-Sur-Emociones-2.png\")
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