{"id":5879,"date":"2017-07-29T07:46:52","date_gmt":"2017-07-29T07:46:52","guid":{"rendered":"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/?p=5879"},"modified":"2017-09-29T04:13:22","modified_gmt":"2017-09-29T04:13:22","slug":"energia-y-felicidad-en-dias-de-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/energia-y-felicidad-en-dias-de-frio\/","title":{"rendered":"Energ\u00eda y felicidad en d\u00edas de fr\u00edo"},"content":{"rendered":"

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En d\u00edas nublados como estos nuestro humor cambia tambi\u00e9n. Te dan ganas de quedarte en tu cama, ver pel\u00edculas y tener una jarra de chocolate caliente a lado de ti, sin trabajo y sin salir de tu casa en lo absoluto. Las malas noticias es que la vida no se detiene si el clima cambia de soleado a nublado y aunque el clima afecte nuestra en energ\u00eda, debemos seguir trabajando.<\/span><\/p>\n

La gente que tiene depresi\u00f3n es bastante afectada por esto tambi\u00e9n y sus niveles de energ\u00eda son a\u00fan m\u00e1s bajos que los de la gente que no es depresiva o que solo est\u00e1 estresada. Hacer ejercicio siempre es bueno para producir endorfinas, pero el yoga adem\u00e1s te ayuda a calmar y enfocar la mente con el movimiento de tu cuerpo en lugar de estar pensando en tus problemas o cosas negativas.<\/span><\/p>\n

Recomiendo much\u00edsimo realizar esta serie de ejercicios en la ma\u00f1ana porque de verdad sentir\u00e1n el cambio y podr\u00e1n realmente vivir cada dia, no como son\u00e1mbulos.<\/span><\/p>\n

1. Virabhadrasana 2:<\/span>\u00a0<\/strong>empezar el d\u00eda con esta postura es ideal ya que te llena de energ\u00eda, sobre todo las piernas y tobillos, lo cual nos ayuda a revitalizarlos cada ma\u00f1ana para que est\u00e9n listos para empezar el d\u00eda y evitar calambres o torsiones. La postura abre el pecho permitiendo que entre m\u00e1s aire a nuestros pulmones y esto te ayuda a sentirte m\u00e1s despierto, sobre todo si no dormiste muy bien o las personas que padecen apnea del sue\u00f1o (ronquidos) les ayuda a llenar sus pulmones de aire y avivarlos.<\/span><\/p>\n

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2.\u00a0<\/strong>Virabhadrasana 3:<\/strong><\/span>\u00a0esta postura ayuda a estimular todo tu cuerpo, desde los pies hasta los dedos de las manos, el cuello y sobre todo la mente. Empezar el d\u00eda con esta postura te ayudar\u00e1 a enfocarte y despertar ya que hace que la sangre circule por todo el cuerpo y tu cuerpo se sienta lleno de fuerza para lo que viene en el dia. Para la gente que pasara mucho tiempo de su d\u00eda sentado, esta postura le da fuerza a la espalda lo que hace que la postura se corrija y te canses menos de esta zona, as\u00ec como con los hombros y cuello. Ya que es una postura que si requiere de bastante fuerza, en el momento de hacerla la mente estar\u00e1 pensando \u00fanicamente en mantener el equilibrio y respirar; esto es lo bueno de la postura, ya que te ayuda a pensar en el presente y dejar todos tus problemas de lado, liberando un poco la mente. Te sentir\u00e1s refrescado.<\/span><\/p>\n

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3. Ustrasana:<\/span>\u00a0<\/strong>con esta postura revives todo el cuerpo despu\u00e9s de haber dormido 8 horas sin moverse, lo despiertas. Se fortalecen los m\u00fasculos de la espalda lo que te ayuda a corregir tu postura, sobretodo las personas que tienden a caminar o sentarse con la espalda encorvada, se limpian los pulmones a causa de la apertura tan amplia del pecho que permite que entre m\u00e1s aire a los pulmones y te ayuda a la circulaci\u00f3n de todo el cuerpo lo que hace que sientas que todos los m\u00fasculos se despiertan y se llenen de energ\u00eda para empezar el d\u00eda. Definitivamente una de las posturas que logra energizar a todo el cuerpo, ideal para la ma\u00f1ana.<\/span><\/p>\n

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4. Eka Pada Kapotasana:<\/strong><\/span>\u00a0mientras que esta postura alivia la tensi\u00f3n en pecho y hombros, mejora la digesti\u00f3n estimulando los \u00f3rganos de la zona abdominal, tambi\u00e9n disminuye tus niveles de estr\u00e9s, fatiga para que empieces el dia con mucha energ\u00eda. Esta postura es ideal para liberar toda la energ\u00eda acumulada a causa del estr\u00e9s o ansiedad y sentir m\u00e1s fluidez en lo que hagas, lo cual tambi\u00e9n ayuda a que la mente se destrabe y pienses con claridad. Excelente para llegar al trabajo con el cuerpo y mente limpios y listos para usarse.<\/span><\/p>\n

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5. Utthita Hasta Padangusthasana:<\/span>\u00a0<\/strong>debido a que en esta postura se requiere de mucho equilibrio y concentraci\u00f3n, ayuda a que por las ma\u00f1anas enfoques tu mente en algo fuera de todos los pendientes del d\u00eda, y pienses en tu cuerpo y en el poder de tu mente sobre el. Adem\u00e1s al enfocar la mente de esta forma nos ayuda a que se despierte todo nuestro sistema y as\u00ed estemos \u00e1giles a los largo de nuestro dia de trabajo. Ayuda a eliminar el dolor de la espalda, sobre todo si dormimos mal y amanecimos contracturados, pero al mismo tiempo reduce la grasa y fortalece los m\u00fasculos del abdomen, muslos y gl\u00fateos.<\/span><\/p>\n

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Si hacen esta postura por las ma\u00f1anas, realmente sentir\u00e1n como su cuerpo se siente fuerte a lo largo del d\u00eda y su mente m\u00e1s concentrada en lo que deban de hacer.<\/span><\/p>\n

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