{"id":3374,"date":"2017-07-19T09:57:42","date_gmt":"2017-07-19T09:57:42","guid":{"rendered":"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/?p=3374"},"modified":"2017-09-29T04:14:31","modified_gmt":"2017-09-29T04:14:31","slug":"el-pranayama-respirando-hacia-tu-paz-interior","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/el-pranayama-respirando-hacia-tu-paz-interior\/","title":{"rendered":"El pranayama: respirando hacia tu paz interior"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<p><strong><a href=\"http:\/\/bksiyengar.com\/modules\/Guruji\/guru.htm\">B.K.S Iyengar<\/a>,<\/strong>\u00a0<span style=\"color: #646a7a;\">quien es reconocido mundialmente por sus conocimientos en el mundo del yoga, ilustra con pl\u00e1ticas y pr\u00e1cticas a todos los amantes y devotos del yoga.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #646a7a;\">Iyengar desarroll\u00f3 la pr\u00e1ctica conocida como Yoga Iyengar, considerada la yoga cl\u00e1sica dentro de todas las ramas que hay, sin embargo el siempre dec\u00eda:<\/span>\u00a0<span style=\"color: #00b0e7;\"><strong><em>\u201cYoga es una, as\u00ed como Dios hay uno\u201d.<\/em><\/strong><\/span><em>\u00a0<\/em><\/p>\n<p><span style=\"color: #646a7a;\">En una de sus conferencias habl\u00f3 sobre la importancia del<\/span>\u00a0<span style=\"color: #00b0e7;\"><strong><em>pranayama<\/em><\/strong><\/span><span style=\"color: #646a7a;\">, la respiraci\u00f3n dentro del yoga y el inicio a la meditaci\u00f3n. Es interesante c\u00f3mo uno siempre tiene sus ideas sobre algo y vives con eso hasta que por una u otra raz\u00f3n llega a tus manos una pieza de informaci\u00f3n que te hace dudar, luego querer saber m\u00e1s, y por \u00faltimo aunque no pasa siempre, decidir si cambias o no la postura que ten\u00edas acerca de algo que cre\u00edas saber. Eso me sucedi\u00f3 con este video:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><center><iframe loading=\"lazy\" style=\"border: none; overflow: hidden;\" src=\"https:\/\/www.facebook.com\/plugins\/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fiyengarukraine%2Fvideos%2F1299066293477153%2F&amp;show_text=0&amp;width=560\" width=\"560\" height=\"425\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/center><span style=\"color: #646a7a;\">Existen muchos maestros o suposiciones en las que se cree que cuando haces respiraciones en el yoga o meditas debes de contener la respiraci\u00f3n lo m\u00e1s que puedas y luego exhalar lo m\u00e1s fuerte que puedas, forzando tu respiraci\u00f3n a algo que no es natural y en lugar de relajarte te exalta. Muchos maestros te dicen que contengas tu respiraci\u00f3n y parece que es una competencia de quien aguanta m\u00e1s la respiraci\u00f3n que el otro. Con el tiempo, y entre m\u00e1s sabes del yoga y sus t\u00e9cnicas, aprendes sobre la t\u00e9cnica real de respiraci\u00f3n y en este video Iyengar habla justamente sobre eso, el\u00a0<\/span><span style=\"color: #00b0e7;\"><strong><em>pranayama<\/em><\/strong><\/span><span style=\"color: #646a7a;\">, la respiraci\u00f3n en el yoga y su importancia es crucial.<\/span><\/p>\n<div class=\"content\">\n<div class=\"content\"><center><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-7820 aligncenter\" src=\"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Pranayama-1-BKS-Iyengar-Yoga-Tlalpan-Sur.png\" alt=\"\" width=\"736\" height=\"291\" srcset=\"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Pranayama-1-BKS-Iyengar-Yoga-Tlalpan-Sur.png 736w, https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Pranayama-1-BKS-Iyengar-Yoga-Tlalpan-Sur-600x237.png 600w, https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Pranayama-1-BKS-Iyengar-Yoga-Tlalpan-Sur-300x119.png 300w\" sizes=\"(max-width: 736px) 100vw, 736px\" \/><\/center><center><span style=\"color: #646a7a;\"><span style=\"color: #646a7a;\"><br \/>\n<\/span><\/span><\/p>\n<div class=\"content\">\n<p><span style=\"color: #646a7a;\">B.K.S Iyengar comienza enfatizando que para que hagamos un buen prana, debemos mantener la columna vertebral alerta, firme pero con movimiento en cada inhalaci\u00f3n y exhalaci\u00f3n para que de esta forma se logre abrir el pecho naturalmente, sin forzar, y se almacene la energ\u00eda en las costillas. Esto puede funcionar para personas que est\u00e1n deprimidas, ya que como explica Iyengar en su video, las personas con depresi\u00f3n suelen sentarse con la espalda encorvada y esto no permite que haya una respiraci\u00f3n profunda y que se llene de energ\u00eda el cuerpo.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<p><center><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-7822 aligncenter\" src=\"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Pranayama-2-BKS-Iyengar-Yoga-Tlalpan-Sur-Blog.png\" alt=\"\" width=\"563\" height=\"363\" srcset=\"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Pranayama-2-BKS-Iyengar-Yoga-Tlalpan-Sur-Blog.png 563w, https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Pranayama-2-BKS-Iyengar-Yoga-Tlalpan-Sur-Blog-300x193.png 300w\" sizes=\"(max-width: 563px) 100vw, 563px\" \/><\/center><\/p>\n<div class=\"content\">\n<p><span style=\"color: #646a7a;\"><strong><span style=\"color: #00b0e7;\">Con la respiraci\u00f3n podemos hacer dos cosas: relajarnos y alterarnos.<\/span>\u00a0<\/strong>Es lo que debemos de aprender ya que podemos estar en una situaci\u00f3n de estr\u00e9s o miedo intensos y si no sabemos respirar para relajarnos lo \u00fanico que va a pasar es que aumente nuestra ansiedad o miedo. Iyengar habla en una parte de su video sobre c\u00f3mo debemos organizar la energ\u00eda que entra en la inhalaci\u00f3n y distribuirla en todo el cuerpo, y as\u00ed, dice Iyengar que se va desarrollando la tolerancia, persistencia y perseverancia. La exhalaci\u00f3n es igual de importante ya que en esta sale el aire que ya ha sido usado y se convierte en toxinas que deben de ser liberadas. Pero, \u00bfc\u00f3mo se sabe, seg\u00fan Iyengar, que la respiraci\u00f3n termin\u00f3? \u00c9l explica que el espacio infinito dentro del cuerpo es el alma, el cuerpo es considerado un contenedor. Cuando inhalas, tu \u201cyo interior\u201d o alma hace espacio para que el aire entre mientras que el alma se mueve a la capa interna de la piel y se comprime a las extremidades del cuerpo, aqu\u00ed es cuando la inhalaci\u00f3n ha terminado.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<p><center><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-7842 aligncenter\" src=\"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Pranayama-3-BKS-Iyengar-Yoga-Tlalpan-Sur.png\" alt=\"\" width=\"563\" height=\"363\" srcset=\"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Pranayama-3-BKS-Iyengar-Yoga-Tlalpan-Sur.png 563w, https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Pranayama-3-BKS-Iyengar-Yoga-Tlalpan-Sur-300x193.png 300w\" sizes=\"(max-width: 563px) 100vw, 563px\" \/><\/center><\/p>\n<div class=\"content\"><\/div>\n<p><span style=\"color: #646a7a;\">Cuando sostienes por unos segundos tu respiraci\u00f3n el alma y el aire est\u00e1n en contacto con el marco interno del contenedor (el cuerpo) y se unen, lo que quiere decir para Iyengar que la respiraci\u00f3n, la energ\u00eda y el alma se unifican. As\u00ed al momento de la exhalaci\u00f3n haces que el cuerpo siga a el alma y entonces tu \u201cyo\u201d alcanza a tu inteligencia, tu conciencia y tu mente en el centro de tu cuerpo. Claro que para esto es importante estar enfocado y mantener tu mente abierta y relajada; con cada ejercicio de respiraci\u00f3n se vuelve m\u00e1s y m\u00e1s f\u00e1cil.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #00b0e7;\"><em><strong>\u201cEl pranayama es parte de la meditaci\u00f3n.\u00a0Es la puerta para que la mente, la conciencia, se acerquen al yo interior.\u201d\u00a0<\/strong><\/em><\/span><span style=\"color: #646a7a;\">explica Iyengar en una parte del video en la que habla sobre la importancia de la mente en la respiraci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><\/center><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-7825 aligncenter\" src=\"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Pranayama-BKS-Iyengar-Yoga-Tlalpan-Sur.jpg\" alt=\"\" width=\"960\" height=\"621\" srcset=\"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Pranayama-BKS-Iyengar-Yoga-Tlalpan-Sur.jpg 960w, https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Pranayama-BKS-Iyengar-Yoga-Tlalpan-Sur-600x388.jpg 600w, https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Pranayama-BKS-Iyengar-Yoga-Tlalpan-Sur-300x194.jpg 300w, https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Pranayama-BKS-Iyengar-Yoga-Tlalpan-Sur-768x497.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/p>\n<div class=\"content\">\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #646a7a;\"><br \/>\nTambi\u00e9n menciona algo que me llam\u00f3 la atenci\u00f3n y se me hace importante resaltar para concluir. En el yoga siempre te dicen:\u00a0<\/span><span style=\"color: #00b0e7;\"><strong>\u201cd\u00e9jalo ir, d\u00e9jalo ir\u201d<\/strong><\/span><span style=\"color: #646a7a;\">\u00a0y no significa que dejes ir algo en espec\u00edfico, tus pensamientos no puedes simplemente\u00a0<\/span><span style=\"color: #00b0e7;\"><strong>\u201cdejarlos ir\u201d<\/strong><\/span>, <span style=\"color: #646a7a;\">lo que esto significa es que liberes la mente, reflexiones de manera pasiva y que si hay un pensamiento lo observes cuidadosamente y reflexiones sobre el para que poco a poco logres estar en paz contigo, tu pasado, presente, y tus preocupaciones del d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la respiraci\u00f3n podemos hacer dos cosas: relajarnos y alterarnos.\u00a0Es lo que debemos de aprender ya que podemos estar en una situaci\u00f3n de estr\u00e9s o miedo intensos y si no sabemos respirar para relajarnos lo \u00fanico que va a pasar es que aumente nuestra ansiedad o miedo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7833,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[]},"categories":[380,377],"tags":[382,383,381,313,378],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3374"}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3374"}],"version-history":[{"count":29,"href":"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3374\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8288,"href":"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3374\/revisions\/8288"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7833"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3374"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3374"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogatlalpansur.com\/2017\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3374"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}